বয়সকালে স্মৃতি সতেজ রাখবে যেসব ব্যায়াম করবেন
ODD বাংলা ডেস্ক: বয়স হলে ধীরে ধীরে স্মৃতি কমবে, এটা অত্যন্ত স্বাভাবিক নিয়ম।কিন্তু বয়সকালে স্মৃতিশক্তি তুখোড় রাখতে কয়েকটি শরীরচর্চায় ভরসা রাখতে বলছেন বিজ্ঞানীরা।
তাদের মতে, এই বিশেষ শরীরচর্চা কম বয়সে অভ্যাস করলেই স্মৃতি সতেজ থাকবে বেশি বয়সে। দৈনন্দিন জীবনে বাড়ির এবং অফিসের কাজের চাপে অনেকেই শরীরচর্চা করার সময় পান না। কিন্তু সপ্তাহে মাত্র ৩ বার বিশেষ কিছু শরীরচর্চা করলেই স্মৃতিশক্তি বাড়বে। জেনে নিন সেগুলো কী কী।
ইউনিভার্সিটি অব পিটসবার্গের একদল গবেষকের একটি গবেষণা পত্র প্রকশিত হয়েছিল কমিউনিকেশন মেডিসিনে। ১৯৮৫ থেকে ২০২১ সাল পর্যন্ত এই গবেষণা চলে। প্রায় ৩ হাজার মানুষকে নিয়ে এই গবেষণাটি করা হয়। যাদের মধ্যে ৬৬ শতাংশ মহিলা। গবেষণা চলাকালীন সপ্তাহে ৩ বার করে তারা সাঁতার কেটেছেন, সাইকেল চালিয়েছেন এবং জগিং করেছেন।
সমীক্ষা শেষে দেখা গেছে, এই তিনটি শরীরচর্চায় কম বেশি সকলেই উপকার পেয়েছেন। এই ধরনের শরীরচর্চা মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দেয়। ফলে নিউরোন মারা যায় না। স্মৃতিশক্তি বাড়ে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে ৫ দিন, বা ৪০ মিনিট করে ৩ দিন এই শরীরচর্চা করলেই উপকার পাওয়া যাবে। ৫৫ থেকে ৬৮ বছর বয়সের মধ্যে সবচেয়ে বেশি পরিবর্তন লক্ষ্য করা গেছে। তাছাড়া সার্বিকভাবে শরীর সুস্থ রাখতেও এই শরীরচর্চা টানা ৪ মাস করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
Post a Comment