মেডিটেশন- জীবনের কঠিন অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার একটি সহজ উপায়
Odd বাংলা ডেস্ক: মেডিটেশন কি? মেডিটেশন কেবল কোনও বস্তুর ওপর কারও চিন্তাকে কেন্দ্র করে বা আবর্তিত হয় না, এটি নিজের মধ্যে নিজেকে শিথিলকরণের প্রক্রিয়া।
মেডিটেশনের ৫ সুবিধা
১. মনকে শান্ত করে
২. একাগ্রতা বৃদ্ধি করে
৩. আরও ভাল স্পষ্টতা
৪. আরও ভাল কমিউনিকেশন গড়ে তোলে
৫. মস্তিষ্ক এবং দেহের পুনরুজ্জীবন এবং শিথিলকরণ
মেডিটেশনের স্বাস্থ্য উপকারিতা
মেডিটেশন শরীরের অভ্যন্তরীণ ক্রিয়াকলাপগুলিতে বিশেষ পরিবর্তন আনতে সাহায্য করে এবং দেহের প্রতিটি কোষে প্রাণশক্তি (শক্তি) দিয়ে পরিপূর্ণ হয়। শরীরের প্রাণবন্তভাব বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে সুখ, শান্তি এবং উত্তেজনাও বৃদ্ধি পায়।
মেডিটেশনের শারীরিক সুবিধা
- এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং উদ্বেগ কমায়।
- এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উন্নতি করতে সহায়তা করে এবং স্ট্রেস-জনিত মাথাব্যথা, অনিদ্রা, পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
- সেরোটোনিন হরমোনের উৎপাদন আরও বেশি করে বাড়িয়ে দেয়, যা মেজাজ এবং আচরণকে উন্নত করে।
মেডিটেশনের মানসিক সুবিধা
- উদ্বেগ হ্রাস করে
- মানসিক স্থিতিশীলতা উন্নতি করে
- সৃজনশীলতা বাড়ায়
- অন্তর্দৃষ্টি বিকশিত করে
- মানসিক শান্তি এবং স্পষ্টতা বিকাশ করে
- আত্মবিশ্বাস বাড়ে
- ফোকাস উন্নত করে
Post a Comment