মহেন্দ্র সিং ধোনির মতো ফিট থাকতে চান? রইল তাঁর সিক্রেট ডায়েট চার্ট
Odd বাংলা ডেস্ক: এমএস ধোনি কিছুদিন আগেই পা দিলেন ৪০ বছর বয়সে, তবে তাঁর ফিটনেস একজন ২৫ বছর বয়সী ব্যক্তির মতোই। তাঁর মাঠে দৌড়ানোর ও খেলার তার ক্ষমতা অসাধারণ।
ধোনির ফিটনেসের গোপন রহস্য রয়েছে তার ডায়েট এবং এক্সসারসাইজের মধ্যে
এক ঝলকে দেখে নিন ধোনির ডায়েট চার্ট
প্রাতঃরাশ: তাজা ফল, ওটস, বাদাম এবং এক গ্লাস দুধ। ধোনি ড্রাই ফ্রুট এবং তাজা ফল খেতে পছন্দ করেন।
মধ্যাহ্নভোজন: বাটার চিকেন ধোনির প্রিয় খাবার। তিনি প্রায়শই দুপুরের খাবারে চিকেন অথবা ডাল খান। এছাড়াও, থাকে সালাদ এবং নিয়মিত শাকসবজি।
স্ন্যাকস: চিকেন স্যান্ডউইচ এবং দই
রাতের খাবার: ধোনি ২-৩টি রুটি, চিকেন, সবজি, সালাদ এবং ফল খান। ওয়ার্কআউট বা ম্যাচের সময় তিনি প্রায়শই ফলের রস এবং প্রোটিন শেক খেয়ে থাকেন। তিনি দুধ এবং দই খেতেও পছন্দ করেন।
ধোনির এক্সসারসাইজ
ধোনি ফিট থাকতে ওপেন গ্রাউন্ড এবং জিমে অনুশীলন করেন এবং শারীরিক শক্তি বাড়ায় এমন অনুশীলনে বেশি মনোনিবেশ করেন।
তার এক্সসারসাইজের মধ্যে রয়েছে:
> ওয়াইড গ্রিপ পুলডাউন
> ল্যাটেরাল পুলডাউন
> ডাম্বেল চেস্ট প্রেস
> ডাম্বেল রোয়িং
> ডাম্বেল লাঞ্জেস
> ওয়ান লেগ ডেডলিফ্ট
> রিভার্স লাঞ্জেস
> মেশিন চেস্ট প্রেস
Post a Comment