রাগ নিয়ন্ত্রণে যা করবেন
ODD বাংলা ডেস্ক: অনেক সময়ই কারণে অকারণে আমাদের রাগ হয়। আর রাগ হলে মানুষ স্বাভাবিক চিন্তা শক্তি হারিয়ে ফেলে। ভুল আচরণ করে। অনেক সময় রাগের কারণে সৃষ্ট আচরণ বড় ধরনের সমস্যা তৈরি করে। সম্পর্কে ভাঙন ধরায়, তিক্ততা তৈরি করে। জীবনের অনেক গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে ভুল করে ফেলে। তাই রাগ হওয়াটা যেমন স্বাভাবিক তেমনি রাগ নিয়ন্ত্রণ করাও খুবই জরুরি। রাগ নিয়ন্ত্রণে যেসব উপায় অবলম্বন করতে পারেন:
কোন কারণে রাগ হলে প্রথমে জোরে জোরে শ্বাস নিন। জোরে শ্বাস নিলে পেশি শিথিল হয়।
অনিশ্চয়তা আমাদের মনের শান্তি নষ্ট করে দুশ্চিন্তা তৈরি করে। এই দুশ্চিন্তা রাগ বা উদ্বেগের কারণ হয়ে ওঠে। এমন পরিস্থিতিতে নিজের সাথে কথা বলুন। নিজেই নিজেকে বুঝান ‘সবকিছু ঠিক আছে’।
অকারণে অতিরিক্ত রাগ হলে ব্যায়াম করতে পারেন। অনেক সময় কারো সাথে ঝগড়া বা কথা কাটাকাটির ফলে রাগ হলে নিজেকে একা রাখুন। কারণ এসময় কারোর সঙ্গে থাকলে রাগ বাড়তে পারে। তাই একা থাকুন। নিজেকে পজিটিভ ভাবনার মধ্যে রাখুন।
প্রয়োজনে গান শুনতে পারেন। গান শোনা রাগ নিয়ন্ত্রণের পরীক্ষিত উপায়। গানের সুর কথা মনকে শান্ত করে।
অতিরিক্ত রাগ হলে কাছের বিশ্বস্ত কোন বন্ধুর সাথে কথা বলুন৷ রাগ হওয়ার কারণ গুলো নিয়ে আলোচনা করুন৷ এতে সহজ করে ভাবতে সুবিধা হয়, তেমনি সমাধানও মিলে।
Post a Comment